♛ träning och hälsa ♛
Veckans tema:Hälsa, mat
Vad är bra & äta och vad är inte?
Jag uppmanar ingen någonsin att räkna kalorier eller att ta bantningpulver och sådant. det viktigase är att du äter rätt och trännar rätt!
Under frukosten är det viktigaste inte vad du äter utan att duäter frukost för frukost är dagens viktigaste måltid och du hämtar energi från frukosten.
Exempel på näringsrik frukost är Havregrynsgröt med blåbär och nötter,smörgås med pålägg och grönsaker och även en frukt.Osötad musli med bär.
Till lunch/middag När du äter lunch eller middag kan det vara väldigt bra att du andvänder dig utav tallriks modellen halva tallriken fylld med grönsaker, en fjärde del med potatis,pasta eller ris och den sista fjärde delen antingen fisk,kycklig eller kött. exempel på bra middag/lunch är fullkorns pasta köttfärsås/veggofärs en god salad och massa häriga grönsaker, drick helst vatten mjölk passar mer till frukost och mellanmål. och även till sommaren kan det vara väldigt gott med pasta salad med kyckling och ett härligt fullkornsbröd och även ett glas vatten till är gott.
Till mellanmål Mellanmål ska du äta 2-3 gånger om dagen. bra mellanmål kan vara, keso med apelsin och kanel, kanelen gör att det blir lättare fett förbräning. Till mellanmål kan du även göra en god smootie med massa frukter och bär mixa ihop med naturell yoghurt du kan även ta i lite honug för att få lite sötare smak.
Det var veckans Träning och hälsa, mera kommer nästa vecka, och nu kommer lite härliga bilder.
Lycka till och Don't Give Up..
